Tener síndrome de intestino irritable (SII) o también conocido como “Colon Irritable” no significa que debas renunciar a una vida amorosa plena y satisfactoria. Sin embargo, es normal sentir preocupación por cómo manejar citas, compartir tu diagnóstico o lidiar con momentos incómodos. La buena noticia es que con algunas estrategias y una comunicación honesta, es posible disfrutar del romance sin que el SII se convierta en un problema. En esta guía, exploraremos consejos prácticos para que puedas vivir tus relaciones con confianza y sin estrés.
1. Elige el momento y el lugar adecuado.
Planea citas que NO incluyan comida, a medida que tu relación avanza, pueden hacer una lista de restaurantes y actividades que ambos disfruten, para que así tu diagnostico no sea un problema. Además, dado que la mayoría de las personas con SII tienen algunos síntomas desencadenados por alimentos específicos, trabaja con tu equipo de salud para identificar y manejar tus gatillantes. Un ajuste en la dieta junto con la medicación adecuada puede mejorar los síntomas.
2. Comparte tu diagnóstico en el momento adecuado.
El mejor momento para hablar sobre el SII varía según cada persona y la situación. Por lo general, no es necesario mencionarlo si estas en un periodo de estabilidad, pero en general conocer una nueva pareja te puede provocar ansiedad y algunos síntomas. Al principio, las primeras citas “mantente relajado”, a medida que te vuelves más íntimo con alguien, te darás cuenta de que “no hay nada de lo que no puedas hablar”. Muchas veces, la otra persona también tiene algo que contar.
3. Aprende técnicas de relajación.
Manejar el estrés en el momento es clave para lidiar con la ansiedad en las citas y la intimidad. “Calmar el sistema nervioso es una habilidad que se puede aprender”, con práctica, puedes entrenarte para entrar en un estado de relajación rápidamente, por ejemplo, mientras esperas a que llegue tu cita. Lo más popular hoy en día es practicar técnicas de respiración profunda, existen también otras formas fáciles de relajación, por ejemplo, podcasts, la relajación táctil (como tocar el pulgar y el índice juntos) y palabras clave como “Respira”, para ayudar a mantenerte calmado.
4. Pide comprensión a tu pareja.
Habrá días buenos y malos como cualquier condición. Para manejar los días difíciles de SII, pide comprensión de una manera que exprese tus necesidades, pero sin que parezca que el problema es de tu pareja. Por ejemplo, podrías decir: “Ha sido una semana difícil y, aunque he intentado controlar mis síntomas, no lo he logrado del todo. ¿Te molestaría si en vez de salir este sábado nos quedamos viendo una película?”
5. No hagas de tu SII el problema de tu pareja.
Evita usar tu condición como una herramienta en conflictos, como decir “Si me haces enojar, se me van a disparar los síntomas”. En lugar de eso, aborda los conflictos de manera más saludable, como “Preferiría que hablemos de nuestras diferencias tranquilamente en vez de discutir, porque eso me afecta mucho”.
Traducido y adaptado desde Everyday Health por iA Natura & Co.
